Avec cette belle neige, nous avons tous envie de chausser nos raquettes, sortir notre luge ou dépoussiérer nos skis!
Pensez à vous échauffer avant de commencer,
Commencer prudemment avant de reprendre le rythme de l'année dernière,
Faire des étirements pour détendre les muscles sollicités après.
Si, malgré ces précautions, vous rencontrez des pépins, voici quelques astuces santé par les plantes:
Entorses et Foulures
Dans le cadre d’une étude menée en Allemagne, une pommade contenant 35 % d’extrait fluide de consoude, prescrite à 143 patients, a entraîné une réduction de l’œdème, une diminution des douleurs et une amélioration des flexions et mouvements de l’articulation de la cheville et ce, de façon très significative.
L’arnica, sous toutes formes, est le remède par excellence de ce genre de traumatismes. Vous pouvez notamment masser l’articulation avec de l’huile d’arnica (à 15 %), ou encore utiliser de l’arnica (teinture-mère non diluée) pour confectionner vos propres compresses.
Il est possible de consommer de l’ananas (bromélaïnes extraites de la tige) à raison de 3 ou 4 fois par jour, ou encore de l’harpagophyton, reine-des-prés ou saule : extrait sec, 200 mg, 3 fois par jour.
Claquage et blessure musculaire
Consoude.
Broméline.
Vigne rouge.
Acupuncture, massothérapie, technique Alexander.
Arnica, hamamélis de Virginie, millepertuis.
Huile essentielle de lavande, emplâtre analgésique Tokuhon (Médecine traditionnelle chinoise).
NB le massage est déconseillé dans les 72 heures qui suivent la blessure.
Courbatures
2 à 3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans une cuillère à soupe d’huile d’arnica : Massage
Bains chauds, tout spécialement s’ils sont additionnés d’une litre d’infusion de thym et/ou de romarin
Huile de millepertuis, de nigelle ou d'argan : additionnée de lavande pour le massage
La "Reine des Prés": en sirop maison ou en tisane
RAPPEL : l'herbalisme est une intervention douce et non-intrusive. Si votre état de santé ne s'améliore pas dans un temps raisonnable, il est important d'aller consulter la médecine consacrée.
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